Welkom, gast!


Nieuwe reactie plaatsen
Nieuwe reactie op discussie Rugklachten
Gebruikersnaam:
Wachtwoord:
Onderwerp:
Berichticoon:
geen icoon


Bericht:
Emoticons
:angel: :@ :blush: :s
:dodgy: :exclamation: :heart: :huh:
:idea: :sleepy: :-/ :)
;) :cool: :D :P
:rolleyes: :shy: :(  
Berichtopties:
Abonnement
Geef hier aan hoe u zich op deze discussie wilt abonneren (alleen voor geregistreerde gebruikers).



Afbeeldingsverificatie:
Afbeeldingsverificatie:
(niet-hoofdlettergevoelig)
Voer in het tekstvak hieronder de tekens in die op de afbeelding rechts te zien zijn. Dit proces wordt gebruikt om het plaatsen van reacties door computerscripts te voorkomen.

Bijlagen:
U gebruikt momenteel Niet van toepassing van de aan u toegewezen opslagruimte voor bijlagen (onbeperkt). [Uw bijlagen weergeven]
Bijlage:


Discussie-overzicht (meest recente berichten eerst)
Geplaatst door Connie - 10-16-2019 11:28 AM
Citaat:ik heb een baan waar ik meestal zittend werk verricht. De laatste tijd heb ik last van pijn in mijn rug

Arm schaapje Sad

Ja, rugklachten kunnen enorm vervelend zijn. Ik heb van mijn sportarts een paar oefeningen geleerd die mij goed geholpen hebben met mijn rugklachten. Uiteraard te proberen op eigen risico.

Oefening 1:

1. ga op je buik liggen op een yogamatje of zo. Handen ter hoogte van je hoofd, met de palmen naar beneden.
2. til je handen een paar centimeter van de grond en kijk naar een punt recht voor je.
3. strek je armen naar voor.
4. trek je armen terug naar de uitgangspositie (maar ze blijven een paar centimeter van de grond). Tegelijkertijd buig je je knieën zodat je onderbenen een hoek van 90 graden maken tov je bovenbenen.
5. benen opnieuw naar beneden en tegelijk doe je stap 3 opnieuw.
6. blijf dit herhalen vanaf stap 4 tot je moe wordt.

Oefening 2:

1. ga op je yogamatje zitten. Handen naast je kont met handpalmen op de grond. Knieën gebogen zodat je voetzolen ook op de grond rusten.
2. til je kont zo ver mogelijk van de grond.
3. keer langzaam terug naar de uitgangspositie.
4. blijf dit herhalen vanaf stap 2 tot je moe wordt.

De eerste oefening is vooral gericht op het bovenste deel van je rug, de tweede op het onderste.

Ik denk niet dat er kruiden zijn die specifiek tegen rugklachten werken, maar ik heb er ook niet zoveel verstand van.Shy
Geplaatst door FraterGregorius - 10-15-2019 12:11 PM
Als het niet verbetert zou ik toch maar eens naar de dokter gaan.
Geplaatst door Morgane - 10-15-2019 10:57 AM
Vraagje: ik heb een baan waar ik meestal zittend werk verricht. De laatste tijd heb ik last van pijn in mijn rug. Meestal gaat het na een tijdje wel weer over maar ik maak me er toch een beetje zorgen over. Zijn er hier nog mensen met dit soort klachten? En wat doen jullie eraan? Ik ben vooral op zoek naar natuurlijke behandelingswijzen: oefeningen, kruiden, acupunctuur, ...